Vratislav Holub ບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນເປັນໄລຍະໆ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີຄູ່ມືທົ່ວໄປທີ່ສາມາດຊ່ວຍທຸກຄົນໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ສໍາລັບບາງຄົນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຍ່າງຫຼືເດີນທາງ, ສໍາລັບການປ່ຽນແປງ, ຄົນອື່ນອາດຈະມັກ, ຕົວຢ່າງ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ສະມາທິຫຼືໂຍຜະລິດ. ໂຊກດີ, ໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາຍັງສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາ, ຫຼືແທນທີ່ຈະເປັນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸມໃສ່ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນໂດຍກົງແລະສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍໃນ ສູນສຸຂະພາບບ້ານ.
ເພາະສະນັ້ນ, ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະສ່ອງແສງກ່ຽວກັບກິດ iPhone ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ. ມີຫລາຍທາງເລືອກແລະມັນຂື້ນກັບຜູ້ໃຊ້ແຕ່ລະຄົນວ່າໂຄງການໃດຈະເຫມາະສົມກັບພວກເຂົາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ທຸກຄົນຈັດການກັບຄວາມກົດດັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນໃນແງ່ຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງຕົນເອງສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຈິດໃຈ
ຖ້າທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງ Apple Watch, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດາວໂຫລດແອັບຯອື່ນໆ. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ watchOS, ມີຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ Mindfulness ພື້ນເມືອງທີ່ສາມາດສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເອີ້ນວ່າ ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ມັນໄດ້ຖືກຢືນຢັນແລ້ວຫຼາຍເທື່ອວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນໂອກາດທີ່ດີສໍາລັບທຸກໆມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປແລະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສະຫງົບລົງ, ກໍາຈັດບັນຫາທັງຫມົດໃນໄລຍະຫນຶ່ງແລະສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ລົມຫາຍໃຈຂອງຕົນເອງ.
ມັນອາດຈະເປັນ ສົນໃຈເຈົ້າ
ອາມາຢາ ໂຕມານ ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກແມ່ນແນ່ນອນບໍ່ເສຍຄ່າ, ຕິດຕັ້ງໄວ້ກ່ອນແລ້ວພາຍໃນລະບົບປະຕິບັດການ watchOS ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍການຫາຍໃຈ, ໂມງຍັງຈະຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ທີ່ທ່ານສາມາດທົບທວນຄືນແລະທັນທີທັນໃດຜົນກະທົບການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວທີ່ແທ້ຈິງ. ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງບໍ່ລືມທີ່ຈະກ່າວເຖິງວ່າມັນພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບຜູ້ໃຊ້ແຕ່ລະຄົນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຫາຍໃຈດົນປານໃດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາໜຶ່ງນາທີ ຫຼື ຫ້າກົງ, ທາງເລືອກແມ່ນຂອງເຈົ້າ.
Headspace: ສະມາທິສະຕິ
ແອັບຍອດນິຍົມໃນບັນດາຜູ້ໃຊ້ແອັບເປີ້ນແມ່ນ Headspace: ການຝຶກສະມາທິດ້ວຍສະຕິ. ແອັບນີ້ອາໄສອັນທີ່ເອີ້ນວ່າການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳ, ບ່ອນທີ່ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກົດດັນຜ່ານບົດຮຽນຕ່າງໆ, ອອກກຳລັງກາຍ ແລະກິດຈະກຳອື່ນໆ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໂດຍການນໍາໃຊ້ມັນ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຕ່າງໆເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ເປັນໄປໄດ້.
Headspace: ສະມາທິສະຕິ
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້ແມ່ນມີໃຫ້ຟຣີຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການສະຫມັກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າເຖິງຈໍານວນຂອງທາງເລືອກອື່ນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ພຽງແຕ່ການນັ່ງສະມາທິທໍາມະດາ, ແຕ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານໃນແງ່ຂອງການນອນສະມາທິ, ການບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ການສ້າງຜົນຜະລິດແລະອື່ນໆຈະຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ.
Headspace: Mindful Meditation ສາມາດດາວໂຫຼດໄດ້ທີ່ນີ້
BetterSleep: ພັກຜ່ອນແລະນອນຫລັບ
ດັ່ງທີ່ຊື່ຂອງມັນເອງຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, BetterSleep: Relax and Sleep application ເຂົ້າຫາມັນຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍແລະຕົ້ນຕໍແມ່ນສຸມໃສ່ການນອນ, ຫຼືນອນຫລັບ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນຄວນຈະລ້າງຫົວຂອງເຈົ້າກ່ອນເຂົ້ານອນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນເວລານັ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ພາຍໃນ app, ທ່ານຈະພົບເຫັນຈໍານວນຂອງສຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການນອນຫລັບ.
BetterSleep: ພັກຜ່ອນແລະນອນຫລັບ
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະສົມ melodies ບຸກຄົນ, ປັບປະລິມານຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສ້າງການປະສົມຂອງທ່ານເອງ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ app ພຽງແຕ່ກ່ອນນອນ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນລະຫວ່າງການຝຶກສະມາທິ, ການຜ່ອນຄາຍ (ຕົວຢ່າງໃນສຸຂະພາບ), ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດໂຍຄະແລະອື່ນໆ. BetterSleep: Relax and Sleep ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຟຣີໃນ App Store ສໍາລັບ iPad, iPhone, Apple TV ແລະ Apple Watch. ແຕ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານຈະຕ້ອງຈ່າຍສໍາລັບການສະຫມັກເພື່ອປົດລັອກຄຸນສົມບັດທັງຫມົດ.
ດາວໂຫຼດແອັບ BetterSleep: Relax and Sleep ທີ່ນີ້
Sanvello: ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະໂລກຊຶມເສົ້າ
The Sanvello: ແອັບ Anxiety & Depression ຍັງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ໂຄງການນີ້ສະຫນອງໃຫ້ຈໍານວນຂອງທາງເລືອກສໍາລັບການຮັບມືກັບເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຂໍຂອບໃຈທີ່ທ່ານສາມາດນັບໄດ້ກ່ຽວກັບການເຊັ່ນສະມາທິທີ່ແນະນໍາ, ການຝຶກອົບຮົມ, ການປິ່ນປົວ, ວິທີການສໍາລັບການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໂດຍກົງພາຍໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກແລະຂໍໃຫ້ລາວສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.
Sanvello: ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະໂລກຊຶມເສົ້າ
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກກໍ່ສ້າງໃນຊຸມຊົນຂອງຕົນເອງ. ຄົນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຄີຍຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະດັ່ງນັ້ນຊຸມຊົນທີ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນທຶກທັງຫມົດຈາກ Sanvello: Anxiety & Depression ສາມາດປະສົມປະສານເຂົ້າໄປໃນສຸຂະພາບພື້ນເມືອງ, ຂອບໃຈທີ່ທ່ານສາມາດມີຂໍ້ມູນສຸຂະພາບທັງຫມົດຂອງທ່ານຢ່າງຊັດເຈນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດຽວ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂໍ້ມູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈ. ແອັບດັ່ງກ່າວມີຢູ່ໃນ App Store ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຈ່າຍເງິນໃຫ້ກັບບາງທາງເລືອກຂອງມັນ.
ດາວໂຫລດແອັບ Sanvello: Anxiety & Depression ທີ່ນີ້
ຢ່າຕື່ນຕົກໃຈ!!!
ສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາສາມາດກ່າວເຖິງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກພາສາເຊັກໂກ Nepanikař!!! ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຈິດແລະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ, panic ແລະອື່ນໆ. ພາຍໃນແອັບຯ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບສະຖານະການສະເພາະໃນທັນທີ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຍັງມີເກມ mini-games ຕ່າງໆສໍາລັບການລ້າງຫົວ, ຜ່ອນຄາຍ, ສິ່ງທ້າທາຍເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າແລະອື່ນໆ.
ແອັບພລິເຄຊັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ຟຣີໂດຍກົງໃນ App Store. ໂຄງການດັ່ງກ່າວຍັງປະກອບມີການຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນສະຖານະການທີ່ກໍານົດໄວ້. ໂດຍກົງ ຢ່າຕົກໃຈ!!! ຍັງໄດ້ສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອໃນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວອອນໄລນ໌, ເຊິ່ງເປັນການບໍລິການທີ່ຈ່າຍແລ້ວ.
