David Trica ໂໝດກາງຄືນ, ຕົວກອງແສງສີຟ້າ ຫຼື Night Shift. ໃນທຸກໆກໍລະນີ, ນີ້ແມ່ນຫນ້າທີ່ດຽວກັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແລະຫຼຸດຜ່ອນແສງສະຫວ່າງສີຟ້າຈາກຈໍສະແດງຜົນຂອງອຸປະກອນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເປີດໃຊ້ Night Shift ໃນອຸປະກອນ iOS ແລະ Mac. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາຈະແນະນໍາວິທີອື່ນເພື່ອບັນເທົາຕາ.
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຫ້ຕົວກອງແສງສີຟ້າມີການເຄື່ອນໄຫວ?
ເມື່ອ 20 ປີກ່ອນ, ແສງສີຟ້າບໍ່ຄ່ອຍເວົ້າຫຍັງເລີຍ. ດ້ວຍການມາເຖິງຂອງເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມ, ເວລາທີ່ຄົນໃຊ້ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນ້າຈໍໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ບັນຫາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຕອນແລງ, ໃນເວລາທີ່ການປ່ອຍແສງສີຟ້າມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຜະລິດ melatonin - ຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະຕຸ້ນການນອນຫລັບແລະຈັງຫວະ circadian.
ການແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນແສງສະຫວ່າງສີຟ້າແມ່ນບໍ່ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ມີຈໍສະແດງຜົນໃນຕອນແລງແລະໃນຕອນກາງຄືນ. ແນ່ນອນ, ນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຜະລິດມາກັບການກັ່ນຕອງແສງສະຫວ່າງສີຟ້າ. ໃນລະບົບນິເວດຂອງ Apple, ຄຸນສົມບັດນີ້ເອີ້ນວ່າ Night Shift, ແລະມັນເຮັດວຽກຈາກຕາເວັນຕົກຫາຕາເວັນຂຶ້ນຕາມຄ່າເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າ Night Shfit ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ສີຂອງຈໍສະແດງຜົນຈະປ່ຽນເປັນສີທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກໍາຈັດແສງສະຫວ່າງສີຟ້າ.
ວິທີການເປີດໃຊ້ Night Shift ໃນ iPhone, iPad ແລະ iPod touch?
ໃນຂະນະທີ່ການສະຫນັບສະຫນູນ Apple ເປີດເຜີຍ, Night Shift ສາມາດເປີດໄດ້ສອງວິທີ. ຟັງຊັນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ໄວໂດຍຜ່ານສູນຄວບຄຸມ. ໃນມັນ, ໃຫ້ກົດໄອຄອນຄວບຄຸມຄວາມສະຫວ່າງແລະທ່ານສາມາດເບິ່ງຮູບສັນຍາລັກ Night Shift ໃນກາງລຸ່ມຂອງຫນ້າຈໍຕໍ່ໄປ.
ຮູບຖ່າຍ
ວິທີທີສອງແມ່ນແບບຄລາສສິກຜ່ານການຕັ້ງຄ່າ - ຈໍສະແດງຜົນແລະຄວາມສະຫວ່າງ - Night Shift. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຍັງຈະພົບເຫັນທາງເລືອກທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍເຊັ່ນ: ການກໍານົດເວລາຂອງທ່ານເອງໃນເວລາທີ່ຫນ້າທີ່ຄວນຈະຖືກເປີດ. ອຸນຫະພູມສີຍັງສາມາດປັບໄດ້ທີ່ນີ້.
ກຳລັງເປີດໃຊ້ໂໝດກາງຄືນໃນ Mac
ໃນ Mac, Night Shift ເຮັດວຽກຄືກັນແທ້. ການຕັ້ງຄ່າແມ່ນເຮັດຜ່ານເມນູ Apple - System Preferences - Monitors. ທີ່ນີ້, ໃຫ້ຄລິກໃສ່ແຖບ Shift ກາງຄືນ. ທ່ານສາມາດສ້າງກໍານົດເວລາຂອງທ່ານເອງ, ຫຼືມັນສາມາດກໍານົດໃຫ້ເປີດອັດຕະໂນມັດຈາກຕອນແລງເຖິງອາລຸນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີທາງເລືອກທີ່ຈະປັບອຸນຫະພູມສີ. ຟັງຊັນຍັງສາມາດເປີດໃຊ້ໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງຈາກສູນການແຈ້ງເຕືອນ, ມັນຈະປາກົດຂຶ້ນທັນທີທີ່ທ່ານເລື່ອນຂຶ້ນຢູ່ໃນສູນກາງ.
ຄວາມສະຫວ່າງແບບປັບຕົວໄດ້
ຄວາມສະຫວ່າງຂອງຈໍສະແດງຜົນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ. ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະມີຟັງຊັນຄວາມສະຫວ່າງອັດຕະໂນມັດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກໍານົດຄວາມສະຫວ່າງໂດຍອີງຕາມແສງສະຫວ່າງສະພາບແວດລ້ອມ. ຕ່ໍາເກີນໄປຫຼື, ກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມສະຫວ່າງສູງເກີນໄປເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດບັນເທົາຕາຂອງທ່ານດ້ວຍການພັກຜ່ອນງ່າຍໆ. ກົດລະບຽບ 20-20-20 ມັກຈະຖືກມອບໃຫ້. ຫຼັງຈາກເບິ່ງໜ້າຈໍເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ, ແນະນຳໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງອື່ນຢູ່ຫ່າງ 6 ແມັດ (ແຕ່ເດີມ 20 ຟຸດ) ເປັນເວລາ XNUMX ວິນາທີ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການອ່ານຂໍ້ຄວາມ, ການປັບຂະຫນາດຂໍ້ຄວາມຈະຊ່ວຍແນ່ນອນ.
ມັນອາດຈະເປັນ ສົນໃຈເຈົ້າ
ລອງໃຊ້ແວ່ນຕາຕ້ານແສງສີຟ້າ
ແວ່ນຕາຕ້ານແສງສີຟ້າ ໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ນິຍົມສຳລັບຫຼາຍຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ໜ້າຈໍດິຈິຕອລ ບໍ່ວ່າຈະເປັນວຽກ, ການຮຽນ ຫຼື ການບັນເທີງ. ແສງສະຫວ່າງສີຟ້າທີ່ປ່ອຍອອກມາໂດຍອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງພວກເຮົາໂດຍການລົບກວນການຜະລິດ melatonin, ຮໍໂມນການນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສໍາຜັດກັບແສງສີຟ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ retina. ແວ່ນຕາປ້ອງກັນແສງສີຟ້າປ້ອງກັນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງແສງສີຟ້າທີ່ເຂົ້າຕາຂອງພວກເຮົາ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບຕາຂອງພວກເຮົາ ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ເບິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ ແວ່ນຕາຕ້ານແສງສີຟ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະດັ່ງນັ້ນການປົກປັກຮັກສາຕາຂອງທ່ານພຽງເລັກນ້ອຍ.
